تمارين تساعدك على زيادة الثقة بنفسك

الكثير من البنات في فترة المراهقة يعانين من قلة الثقة بالنفس
و من خلال التمارين التالية ستساعدك على زيادة الثقة بنفسك نرجو أن تكون مفيدة لك:

1- تصحيح طريقة مشيك
عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية.

2- تصحيح تقوس الظهر
قفي مسنده ظهرك وساقيك على الحائط واجعلي جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان ابقي على هذا الوضع خمس دقائق وكرري هذا التمرين عدة مرات يوميا

3- انتصاب القامة
احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عليه واجعلي فخذيك في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيك وقومي بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابقي على هذا الحال اطول مدة ممكنة

4- استخدام اليدين اثناء الكلام:
اجعلي كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ما تقصديه الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
- اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدث امامها في موضوع يهمك
- راقبي حركاتك وانت تتحدثين
- تخيلي انك تتحدثين في محاضرة او اما حشد من الناس وانتبهي الى كل حركة تصدر منك
- حاولي تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة
- كرري هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجدي انك قد اكتسبتي المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .

آنآ كدآ هبقآ جآسوٍسه ع نفسى



تـسلمىىىىىى





بـآىى